column 「寝ていない自慢」は「メンテナンス不良自慢」と同じ。脳のゴミを掃除する唯一の時間「睡眠」をシステム工学的に解説。
記事タイトル 本文「忙しくて寝る時間がない」 「ショートスリーパーになって時間を有効活用したい」そんな風に、睡眠を「削るべきコスト」のように考えていませんか？Human OS（人間OS）の視点から言えば、睡眠不足を気合で乗り切ろうとするのは...
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column 「怒り」を我慢してはいけない。感情という有害プロセスを安全に「スルー」する技術。
ちょっとしたことでイライラしてしまう。 ついカッとなって相手を傷つけ、後で激しい自己嫌悪に陥る。「もっと冷静にならなきゃ」「数を数えて落ち着こう」とアンガーマネジメントを試してみても、我慢しているうちに余計に腹が立って爆発してしまった。そん...
column 考えすぎる脳を止める技術。「今、ここ」に集中するマインドフルネスをシステム工学的に解説。
常に何かを考えていて疲れる。 ベッドに入っても、一日の反省会や明日の心配事が止まらない。 まるで、頭の中でずっと「雑念のBGM」が流れているようでうるさい。そんな感覚に悩まされていませんか？「もっとリラックスしなきゃ」「考えないようにしよう...
column 瞑想中に「光が見えた」「体が勝手に動く」のは悟りではありません。それは脳の「バグ（魔境）」です。エンジニア的対処法
空前の瞑想（マインドフルネス）ブームの中、「心の安らぎ」や「集中力向上」を求めて実践する人が増えています。しかし、瞑想が深まるにつれて、奇妙な現象に遭遇し、戸惑う人が後を絶ちません。「目を閉じているのに、強烈な白い光が見えた」「体が勝手に揺...
column ミニマリストになれない人のための『脳内断捨離』入門。モノを捨てる前にメモリを空けなさい
「断捨離しようと決意したけど、結局リバウンドして元通り…」 「頑張ってモノは減らしたけど、なぜか心がスッキリしない…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？それは、アプローチの順番が間違っています。 部屋を片付ける前に、まずあなたの**「脳のメ...
column あの人がすぐ怒る理由が見えてきた。人間の“反応OS”は「欲求・怒り・迷い」の3系統で整理できる
「なんであの人は、いつも些細なことでイライラしているんだろう？」「自分はなぜ、周りの顔色ばかり伺ってクヨクヨしてしまうんだろう？」職場や家庭の人間関係は、尽きません。相手の性格を変えようとしても徒労に終わりますし、「私が我慢すればいい」と自...
column 気合いで集中するのはやめなさい。脳のCPUを最適化して「ゾーン」に入る技術
「さあ、やるぞ！」とPCに向かったのに、気づけばスマホ。資料を作るはずが、なぜか掃除を始めている。そんな経験はありませんか？多くの人はこれを「意志が弱い」と責めます。しかしHuman OS（人間OS）の視点から言えば、原因はもっと単純です。...