ストレス解消– tag –

ヴィパッサナー瞑想に興味はあるけれど、「やり方が難しそう」「何をすればいいのか分からない」。――初心者がつまずくのは、たいてい**最初の入口が大きすぎる**からです。 この記事では、ヴィパッサナーの始め方を、初心者が今日からできる最小の形にして...

夜、ベッドに入って目を閉じると、今日あった嫌なことや、過去の失敗が次々と浮かんでくる。「あの時、ああ言えばよかった」「なぜあんなことをしてしまったんだ」と反芻（はんすう）が止まらない。 朝起きると、すぐに「今日の会議は大丈夫だろうか」「こ...