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**ウペッカー（upekkhā／漢訳では「捨（しゃ）」）**。仏教の瞑想や心の話でよく出てくる言葉ですが、たいてい「平常心」「平静」「無関心」あたりに訳され、そこで誤解されます。 結論から言うと、ウペッカーは **「何も感じない無関心」でも「ぐっとこら...

アプリを入れた。本を読んだ。何度かやってみた。 でも、いつのまにかやめている。――マインドフルネスが続かない。 たいてい、これを「自分の意志が弱いから」だと思ってしまいます。でも、続かない人の多くに共通しているのは、意志の問題ではありません...

「感情に振り回される」「すぐイラッとする」「落ち込むと引きずる」。 こういうとき、たいていの人は**感情を"抑えよう"**とします。でも、抑えるほど苦しくなって、結局また振り回される。 先に結論を言います。**感情に振り回されないことは、「我慢」...

「好きなものだけ食べると、体にいい？」という素朴な問いから、ブッダがウダヤ青年に答えた「感受に喜ばなければ、意識は止む」（Suttanipāta 偈1111）までを、認知の"OS"をデバッグする手順として読み解きます。 好きなものだけを食べると、体にいいのだ...